Waarom de ademhaling zó belangrijk is

Tijdens een yogales wordt vaak de nadruk gelegd op de ademhaling. Ik probeer als docente tijdens een yogales vrijwel elke in- en uitademing te benoemen. Voor deelnemers blijkt het niet altijd even makkelijk om deze te volgen, toch is het wél de moeite waard!

Wat is dat toch dat we in de yoga zo gefocust zijn op die ademhaling?

Aandacht

Je brein kan maar aan één ding tegelijk denken. Als je op je ademhaling focust, kun je op dat moment nergens anders aan denken. Het haalt je dus uit de automatische stroom van gedachtes. Dit wil niet zeggen dat je niet snel afgeleid bent. Maar elke keer dat je je aandacht weer terugbrengt naar je ademhaling zullen je andere gedachtes even stoppen en ben je volledig in dit moment. Het geeft ruimte en rust om de automatische gedachtestroom van alledag even te pauzeren.

Fysieke ondersteuning

De ademhaling ondersteunt de houdingen van binnenuit. Je ademhaling heeft invloed op je hele lichaam, letterlijk! Je middenrif en andere ademhalingsspieren, die meebewegen tijdens je in- en uitademing, zijn middels het onderliggend bindweefsel verbonden met alle belangrijke (core) spieren in je lichaam. Je ademhaling heeft daardoor invloed op de stabiliteit en intensiteit van de houding. Hoe cool!

 Levensenergie

Volgens de yoga filosofie is je ademhaling direct verbonden met prana, levensenergie. Door bewust en op een bepaalde manier te ademen kun je je (levens)energie direct beïnvloeden. Je kunt bijvoorbeeld plekken in je lichaam waar de energie vastzit weer openen en laten stromen, en/of de energie meer in balans brengen. De term hiervoor is “pranayama”: prana = levensenergie, yama = beheersen.

Een voorbeeld om deze drie effecten van de ademhaling praktisch te maken. Ken je dat prettige gevoel hoe je uit een yogales kunt komen? Je voelt je soepeler (door de yogahoudingen), je hoofd is leger (je bent uit je gedachtestroom geraakt) en op een bepaalde manier voel je je lichter, er is meer ruimte (de levensenergie is gaan stromen).